Nunca desistir

Olá!

Não vou desistir, mesmo tudo parecendo tão difícil, quase impossível.

Se é quando eu fico mais fraco que eu fico mais forte, então esse é o momento, a hora da virada.

Estou indo TODOS os dias na academia, caminhando 40min na esteira, numa velocidade de 4.6Km/h.

PESO: 79,5kg

MEDIDAS:

Quadril: 123cm
Abdomen: 100cm
Cintura: 91cm
Braço: 44cm
Coxa: 73 cm

CARDÁPIO DA SEMANA:

Café da manhâ:
2 fat. pão integral
1 colher de margarina
2 colheres de chimia de goiaba

Lanche mannhã:
1 xíc de chá
2 bananas + 1 colher de linhaça

Antes do treino:
1 bergamota ou 1/2 maçâ

Almoço:
Salada
Arroz e feijão
Frango ou carne
bergamota

Lanche tarde I:
1iogurte c/ 1 colher de linhaça

Lanche tarde II:
1 barrinha de cereal

Janta:
1 sanduíche

Lanche:
1 barrinha de cereal

Ceia:
ovo c/ salsicha

Não tá morto quem peleia e eu continuo na luta até o fim...

11/11/11 - A HORA DA VIRADA

Oiii!

Faz 11 meses que iniciei o blog. Os resultados não forão os esperados, mas a gente sabe que não é fácil. Nesse quase um ano tive altos e baixos e ocilei ente os 75,5 e os 72,5.

Agora é a hora do tudo ou nada. Tenho uma viagem marcada para a praia me janeiro, ou seja, tenho uns 40 dias para perder alguns quilos. Pretendo ir pra praia pesando 67,5. É bastante peso, mas vou tomar atitudes trásticas e vamo que vamo.

O que vou fazer:

- drenagem linfática (achei uma por R$180,00)
-  caminhar na esteira (ter, qui, sab, dom)
- exercícios localizados (ter, qui, sab,, dom)
- fazer jump, pular corda e dançar (sab e dom)
- dieta da USP e dieta seca gordura
- anotar tudo que como

Peso inicial (07/11/11): 75,5
Peso final (01/01/12): 67,5


Bjin!
Lu

DESAFIO 10KG EM 10 SEMANAS

Oiii!!

Já contei aqui qual é a nova meta né, estar pesando 65kg até Agosto (se for menos melhor).

Por isso, resolvi me inspirar no Programa Perdas e Ganhos, do Canal GNT e quero perder 10kg em 10 semanas.



Alimentação: Reeducação Alimentar (preparar minha comida)
                        1 porção de carboidrato no dia
                        Não comer lanches
                        Não tomar refri
                        Não beber bebidas alcoólicas

Exercícios: Caminhar TODOS os dias, 30min
                    Quando tiver avançada, correr 40min
                    Quando chover, fazer jump ou corda



Ajudas: Consultoria light c/ Rosângela Barbieri
              Drenagem linfática



                             Vou tirar fotos de vestido, para fazer o Antes e o Depois.



Bjin!
Lu

RESUMO DA SEMANA

Oiii!!!

Essa semana foi muuuito punck. Nossa!! Foi daquelas semanas, de fortes emoções, que tu quer esquecer.

Em termos de dieta acho que fui bem. Claro, poderia ter sido melhor, mas todo reinício é difícil e quero fazer tudo aos poucos.

O meu maior problema são os carboidratos. Tenho comido no café da manhã, no almoço e na janta. É muito!!

Li que devo ingerir UMA PORÇÃO de carboidrato no dia, pois se dimuir a quantidade o organismo vai buscar outra fonte de energia e vai começar a queimar gordura. Yes, é isso que eu quero!

Escolhi o almoço para ser o momento do dia de consumir carboidrato. Então, no café da manhã, terei que tomar shake. Tenho chake de três sabores aqui em casa: chocolate, banana com maça e mamão. Essa semana vou revesar todos os dias os shakes.

À tarde, para evitar os benditos carboidratos quero revesar entre omelete c/ salsicha de frango, bifinho de peru e sobrecoxa.


Essa semana a meta é :

- uma porção de carboitrato ao dia
- pesar 71kg (perder 1,5kg)



PESAGEM DA SEMANA: 72,5 (-1,5kg)

*Perdi 1,5 em uma semana, se for nesse ritmo. Chego nos 65kg antes do que imagino.

Bjin!
Lu

ATÉ AGOSTO 65KG

Oiii!!


Quero deixar registrado a nova meta e como chegar lá.

PESO INICIAL: 74KG
PESO FINAL: 65KG
TEMPO: 3 MESES

Perderei 3kg por mês.

23/05: Estou pesando 74kg
23/06: Estarei pesando 71kg
23/07: Estarei pesando 68kg
23/08: Estarei pesando 65kg

Como chegar lá:

Alimentação: Reeducação alimentar, tomar muita água e não comer lanches.

Exercícios: Virar corredora. Esse é meu foco. CORRER.

                                                                          

EM 2012 VOU CORRER A MARATONA DE POA - 10KM

"TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE"

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Oiii!!

Comecei hoje minha reeducação alimentar. Acho que me sai super bem. Tomei muuuuita água, comi frutas.

 Melhorando a cada dia e vivendo um dia de cada vez.

CÁRDÁPIO SEGUNDA-FEIRA:

café da manhã (7h30m):
                                       2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo San Bio
                                       1 fatia de mamão + 2 colheres de aveia
                                       1 xíc. de café preto (puro)


lanche manhã (10h): 1 iogurte Corpus + chá verde

almoço (12h30m): 3 colheres de arroz int. + brócolis c/ couve-flor + 1 sobrecoxa assada + pepino+ tomate + manga + grão de bico + chá verde

lanche tarde (16h): 1 maçã

lanche II (18h): 1 fat. pão int. + 1 fat. queijo branco San Bio + 1 iogurte Corpus

janta (19h): 2 fat pão int. + 2 fat. queijo branco San Bio + 2 rod. tomate + alface + 1 xíc café puro + 1 tablete de chocolate amargo


OBSERVAÇÕES: Comi muito pão, mesmo sendo integral tenho que diminuir. Vou tentar substituir as duas fat. da janta por outra coisa, de preferência alguma proteína.




Bjin!
Lu

BOTANDO O PAPO EM DIA

Oiii!!

Nesses meses que se passaram não esqueci o sonho de emagrecer, mas desculpas sempre existirão para eu me justificar, dizendo o pq do sumiço, pq não emagreci e etc.

O Desafio não durou muito. O marido começou a trabalhar até mais tarde e eu comecei a auto escola.

Falando das minhas resoluções:

- Já li dois livros (faltam 8).
- Já fiz alguns pratos, to cada dia melhor na cozinha.
- Estou organizando as contas de casa, fiz planilha e tudo, toda semana tem cálculos. Estamos gastando mais que ganhamos, mas estamos nos organizando.
- Agora os outros três itens estão interligados e ainda não consegui alcançar nenhum deles.

Não vou desistir do meu sonho, que confesso ando repensando bastante. A meta foi reavaliada e me vendo em fotos antigas, vi que com 65kgvou estar bem. Claro que os 60kg, não estão descartados, mas estou focada nos 65kg. 

Até agosto 65kg e até dezembro 60kg. Sei que vou conseguir.


Por isso a NOVA META é 65KG.



Bjin!!
Lu