O DESAFIO

Essa semana, eu e meu marido nos propomos um desafio. Emagrecer 2kg por mês até Agosto. A cada mês, vemos quem conseguiu atingir a meta e o que não conseguir tem que dar um presente para o vencedor. Ele pediu uma regata e eu 5 vidros de esmalte (quero rever). Começamos o desafio pesando 74,6kg (eu) e 95,5kg(ele).

Tá sendo muito bacana a parceria com ele. Tá me ajudando bastante a manter o foco, pois ele é muito persistente (qd quer).

O maridão também está me ajudando na alimentação e nos exercícios. Estamos fazendo R.A e caminhadas juntos.

Com a ajuda do meu amor sei que vai dar tudo certo!!!

Bjin!!
Lu

TOMANDO AS RÉDEAS

Tomar as rédeas da nossa vida não é fácil. Criamos uma dependência das outras pessoas, involuntariamente. Quando percebemos, a nossa vida está tão entrelaçada à outra, que fica difícil seguir o nosso próprio caminho.

Essa semana, não me comportei. Comi lanches, tomei refri, não preparei minha comida e não comecei os exercícios físicos. Fico procurando desculpas, para colocar no ombro dos outros uma responsabilidade que é só minha.

As mudanças não acontecem de um dia para o outro. Tudo deve ser gradativo. Porisso, tem dias que as coisas desandam, mas não vou desistir.  Quero seguir em frente, apesar das falhas. Continuar no caminho que eu escolhi e não quero voltar atrás.

FORÇA E FÉ

Bjin!
Lu


PS: Pesagem da semana: 74,7kg

CARDÁPIO DA SEMANA

SEGUNDA-FEIRA (03/01/11):

café da manhã: 3 bolachinhas BelVitta + 1 xíc. café
lanche manhã: 1 ameixa
almoço: sopa + gelatina
café da tarde: biscoito de polvilho + café
lanche: diet shake + banana + leite
janta: omelete + cenoura + couve-flor+ 2 fatias de abacaxi


TERÇA-FEIRA (04/01/11):

café da manhã: shake caseiro (banana + aveia + canela)
lanche: 3 bolachinhas BelVitta + 1 xíc. café
almoço: omelete + cenoura + couve-flor + 1 pêra
lanche: tomate cereja + queijo branco + presunto + 1 copo de suco de soja
janta: sushi e sashimi c/ coca zero


QUARTA-FEIRA (05/01/11):

café da manhã: shake caseiro (banana + aveia + iogurte nat.)
lanche: 1 Activia
almoço: sopa
lanche: 1 Activia
lanche II: Rap10 (recheio: rúcula + queijo + presunto + tomate cereja + maionese)
janta: arroz int. c/ rúcula + 2 coxinhas de galinha + cenoua + pepino + melancia


QUINTA-FEIRA (06/01/11):

café da manhã: 5 bolachas água e sal + suco de soja
lanche: 1 barrinha cereal + café
almoço: pepino + cenoura + arroz int. c/ rúcula + 3 coxinhas de galinha
lanche: bolachinha Mabel + café
lanche II: Rap10 (recheio: queijo + presunto + pepino conserva + maionese) + suco de soja
janta: cachorro-quente caseiro + 2 fatias de melancia


SEXTA-FEIRA (07/01/11):

café da manhã: shake caseiro (iogurte light de morango + morangos + aveia)
lanche: Activia de maracujá
almoço: saldada verde + tomate + cenoura + arroz + 2 pastéis de queijo peq. + 1/2 salsichão
lanche: 1 pêssego
janta: 1 sanduíche Subway de frango c/ creme cheese


SÁBADO (08/01/11):


café da manhã: 5 bolachas água e sal + café
lanche: 2 fatias de melancia + suco de soja
almoço: saldada + massa + frango grelhado + 1 fat. quiche de ricota + suco nat. de maracujá
lanche: 1/2 cachorro-quente caseiro + suco
janta: feijoada (light) + 1 copo de Pepsi


DOMINGO: (09/01/11):

café da manhã: 5 bolachas água e sal + café
almoço: 1 sobrecoxa de frango + couve-flor + tomate cereja + suco
janta: 1 sanduíche natural + 1 fatia de torta de ricota c/ goiabada
ceia: 2 cachos de uva

*andei de bicicleta


Pesagem da semana: 73,9kg

RESOLUÇÕES PARA 2011

Sempre faço lista de metas no fim do ano. Na verdade sempre faço lista de tudo, adoro.

Não sei porque, mas to sentindo que 2011 será diferente (pra melhor). Tô com a esperança que esse ano será de grandes realizações. Então a minha lista já tá pronta e agora é mãos à obra!!


Segue lista de metas:

*Emagrecer 15kgs

*Ler 10 livros

*Aprender a cozinhar

*Organizar as contas de casa
*Virar corredora

*Ficar gata em um vestido

Minha lista não é mirabolante (exatamente para eu conseguir cumprir), mesmo assim tem alguns desafios. Espero que daqui a um ano, eu esteja aqui, comemorando as minhas vitórias.

Bjin!!

Lu

UM BELO DIA RESOLVI MUDAR.....

Hoje é dia 01/01/2011. Além de ser o primeiro dia do ano é o começo de uma nova década. Dos anos que se passaram, 7 deles eu passei lutando contra a balança. Decidi que não quero mais essa vida pra mim. Quero uma vida LEVE, sem neuras e cobranças.
Porisso, resolvi fazer esse blog, para realmente, me comprometer com essa tarefa: Emagrecer 15kgs.

*Meu peso atual: 75kgs  ------------> META: 60kgs

*Medidas: cintura: 81cm -------------> META: 65cm

                 quadril:115cm ------------> META: 100cm

                 abdômem: 95cm----------> META: 75cm

                 busto: 95cm ---------------> META: 90cm

As palavras de ordem desse blog são: COMPROMETIMENTO E ATITUDE.

COMPROMETIMENTO:

- Anotar o cardápio diário em um caderno e passar a limpo no blog;
- Postar no blog 2x por semana;
- Tirar foto das pesagens (todo domingo);
- Tirar foto do corpo (todo mês);
- Sempre escrever como estou me sentindo.


ATITUDE:

Alimentação:

- Comprar verduras e frutas 1x por semana, no Atacadão;
- Preparar o cardápio para semana no sábado;
- Todo sábado à noite, fazer uma receita diferente e light;
- Tomar bastante água quando estiver em casa;

Exercícios:

- Acordar às 6h da manhã (Não existe vitória sem sacrifícios);
- Começar com 30min de caminhadas diárias;
- Qd tiver fôlego, correr 40min, todo dia;
- Voltar à academia.


Bjin!
Lu