CARDÁPIO DA SEMANA

SEGUNDA-FEIRA (03/01/11):

café da manhã: 3 bolachinhas BelVitta + 1 xíc. café
lanche manhã: 1 ameixa
almoço: sopa + gelatina
café da tarde: biscoito de polvilho + café
lanche: diet shake + banana + leite
janta: omelete + cenoura + couve-flor+ 2 fatias de abacaxi


TERÇA-FEIRA (04/01/11):

café da manhã: shake caseiro (banana + aveia + canela)
lanche: 3 bolachinhas BelVitta + 1 xíc. café
almoço: omelete + cenoura + couve-flor + 1 pêra
lanche: tomate cereja + queijo branco + presunto + 1 copo de suco de soja
janta: sushi e sashimi c/ coca zero


QUARTA-FEIRA (05/01/11):

café da manhã: shake caseiro (banana + aveia + iogurte nat.)
lanche: 1 Activia
almoço: sopa
lanche: 1 Activia
lanche II: Rap10 (recheio: rúcula + queijo + presunto + tomate cereja + maionese)
janta: arroz int. c/ rúcula + 2 coxinhas de galinha + cenoua + pepino + melancia


QUINTA-FEIRA (06/01/11):

café da manhã: 5 bolachas água e sal + suco de soja
lanche: 1 barrinha cereal + café
almoço: pepino + cenoura + arroz int. c/ rúcula + 3 coxinhas de galinha
lanche: bolachinha Mabel + café
lanche II: Rap10 (recheio: queijo + presunto + pepino conserva + maionese) + suco de soja
janta: cachorro-quente caseiro + 2 fatias de melancia


SEXTA-FEIRA (07/01/11):

café da manhã: shake caseiro (iogurte light de morango + morangos + aveia)
lanche: Activia de maracujá
almoço: saldada verde + tomate + cenoura + arroz + 2 pastéis de queijo peq. + 1/2 salsichão
lanche: 1 pêssego
janta: 1 sanduíche Subway de frango c/ creme cheese


SÁBADO (08/01/11):


café da manhã: 5 bolachas água e sal + café
lanche: 2 fatias de melancia + suco de soja
almoço: saldada + massa + frango grelhado + 1 fat. quiche de ricota + suco nat. de maracujá
lanche: 1/2 cachorro-quente caseiro + suco
janta: feijoada (light) + 1 copo de Pepsi


DOMINGO: (09/01/11):

café da manhã: 5 bolachas água e sal + café
almoço: 1 sobrecoxa de frango + couve-flor + tomate cereja + suco
janta: 1 sanduíche natural + 1 fatia de torta de ricota c/ goiabada
ceia: 2 cachos de uva

*andei de bicicleta


Pesagem da semana: 73,9kg