sábado, 18 de agosto de 2012

Nunca desistir

Olá!

Não vou desistir, mesmo tudo parecendo tão difícil, quase impossível.

Se é quando eu fico mais fraco que eu fico mais forte, então esse é o momento, a hora da virada.

Estou indo TODOS os dias na academia, caminhando 40min na esteira, numa velocidade de 4.6Km/h.

PESO: 79,5kg

MEDIDAS:

Quadril: 123cm
Abdomen: 100cm
Cintura: 91cm
Braço: 44cm
Coxa: 73 cm

CARDÁPIO DA SEMANA:

Café da manhâ:
2 fat. pão integral
1 colher de margarina
2 colheres de chimia de goiaba

Lanche mannhã:
1 xíc de chá
2 bananas + 1 colher de linhaça

Antes do treino:
1 bergamota ou 1/2 maçâ

Almoço:
Salada
Arroz e feijão
Frango ou carne
bergamota

Lanche tarde I:
1iogurte c/ 1 colher de linhaça

Lanche tarde II:
1 barrinha de cereal

Janta:
1 sanduíche

Lanche:
1 barrinha de cereal

Ceia:
ovo c/ salsicha

Não tá morto quem peleia e eu continuo na luta até o fim...




Nenhum comentário:

Postar um comentário