Olá!
Não vou desistir, mesmo tudo parecendo tão difícil, quase impossível.
Se é quando eu fico mais fraco que eu fico mais forte, então esse é o momento, a hora da virada.
Estou indo TODOS os dias na academia, caminhando 40min na esteira, numa velocidade de 4.6Km/h.
PESO: 79,5kg
MEDIDAS:
Quadril: 123cm
Abdomen: 100cm
Cintura: 91cm
Braço: 44cm
Coxa: 73 cm
CARDÁPIO DA SEMANA:
Café da manhâ:
2 fat. pão integral
1 colher de margarina
2 colheres de chimia de goiaba
Lanche mannhã:
1 xíc de chá
2 bananas + 1 colher de linhaça
Antes do treino:
1 bergamota ou 1/2 maçâ
Almoço:
Salada
Arroz e feijão
Frango ou carne
bergamota
Lanche tarde I:
1iogurte c/ 1 colher de linhaça
Lanche tarde II:
1 barrinha de cereal
Janta:
1 sanduíche
Lanche:
1 barrinha de cereal
Ceia:
ovo c/ salsicha
Não tá morto quem peleia e eu continuo na luta até o fim...
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