Essa semana foi muuuito punck. Nossa!! Foi daquelas semanas, de fortes emoções, que tu quer esquecer.
Em termos de dieta acho que fui bem. Claro, poderia ter sido melhor, mas todo reinício é difícil e quero fazer tudo aos poucos.
O meu maior problema são os carboidratos. Tenho comido no café da manhã, no almoço e na janta. É muito!!
Li que devo ingerir UMA PORÇÃO de carboidrato no dia, pois se dimuir a quantidade o organismo vai buscar outra fonte de energia e vai começar a queimar gordura. Yes, é isso que eu quero!
Escolhi o almoço para ser o momento do dia de consumir carboidrato. Então, no café da manhã, terei que tomar shake. Tenho chake de três sabores aqui em casa: chocolate, banana com maça e mamão. Essa semana vou revesar todos os dias os shakes.
À tarde, para evitar os benditos carboidratos quero revesar entre omelete c/ salsicha de frango, bifinho de peru e sobrecoxa.
Essa semana a meta é :
- uma porção de carboitrato ao dia
- pesar 71kg (perder 1,5kg)
PESAGEM DA SEMANA: 72,5 (-1,5kg)
*Perdi 1,5 em uma semana, se for nesse ritmo. Chego nos 65kg antes do que imagino.
Bjin!
Lu
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