REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Oiii!!

Comecei hoje minha reeducação alimentar. Acho que me sai super bem. Tomei muuuuita água, comi frutas.

 Melhorando a cada dia e vivendo um dia de cada vez.

CÁRDÁPIO SEGUNDA-FEIRA:

café da manhã (7h30m):
                                       2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo San Bio
                                       1 fatia de mamão + 2 colheres de aveia
                                       1 xíc. de café preto (puro)


lanche manhã (10h): 1 iogurte Corpus + chá verde

almoço (12h30m): 3 colheres de arroz int. + brócolis c/ couve-flor + 1 sobrecoxa assada + pepino+ tomate + manga + grão de bico + chá verde

lanche tarde (16h): 1 maçã

lanche II (18h): 1 fat. pão int. + 1 fat. queijo branco San Bio + 1 iogurte Corpus

janta (19h): 2 fat pão int. + 2 fat. queijo branco San Bio + 2 rod. tomate + alface + 1 xíc café puro + 1 tablete de chocolate amargo


OBSERVAÇÕES: Comi muito pão, mesmo sendo integral tenho que diminuir. Vou tentar substituir as duas fat. da janta por outra coisa, de preferência alguma proteína.




Bjin!
Lu